ミニキャロットの扇

筋トレもおすすめします。ダイエットに効率的な運動といえば、有酸素運動と言えるでしょう。

ダイエットを達成させるためには、カロリー消費が大切なので、消費カロリーが高いジョキングや有酸素運動やサイクリングなどの運動が推奨です。又、体を引き締めてメリハリのある体の線を作るためには、筋トレもおすすめします。

若い頃は基礎代謝がすごくしっかりしているので、多少食べ過ぎて体重が増えたとしても時間の経過と共に元通りになることが多いと思います。しかし、年齢を重ねると基礎代謝が衰えてしまい、エネルギー消費量も落ちてしまうので、何もしないと太ってしまいます。


人間は年を重ねていくにつれて、体を動かす機会も減り、基礎代謝が下がっていく気がします。

そのせいか、一生懸命、ダイエットをしても、思うように体重が軽くなりません。

やはり、体質改善を先にやらないとやらないとダメですね。まずは、体温を上げるために、生姜湯から、行いたいと思います。

冬には良い飲み物ですし、これで代謝がアップしていくことでしょう。

本格的な複式呼吸を習得すれば、基礎代謝アップを達成できるといわれています。

おろした生姜入りのお湯を飲んだり、ストレッチをして体をほぐしたり、半身浴でリラックスしたり、代謝を上げるといっても、かなり大変だなと思っていた時だったので、とりあえず呼吸法を覚えて、常時手軽に代謝を上げられるようになりたいと希望します。


ダイエットには様々な方法がありますが、基本となるのはやはり運動と食事のバランスだと思います。ご飯制限と運動を並行してすると一段と効果的なので、日々何らかのストレッチや運動を行えばなおいいですね。

フィットネスジムといったところに通うのも良いと思われますし、もしそれがムリだという人はご自分でジョギングなどのトレーニングをできるだけ行うようにしていきましょう。